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Ashtanga Yoga Kobe のホームページは

こちらに移転しました!

 

今までのHPは清水誠也の

個人的な活動や

個人的な思いをブログで綴っていこうと思います!

 

ヨガに関するブログは新しいHPで書いていくので、

是非新しいHPのブログをブックマークして頂けると嬉しいです!

 

 

 

 

Blog

2019年

12月

18日

早寝のコツ②

ナマステ🙏

携帯で書いたら消えちゃって、時間がないのでさっくりと。

早寝のコツ②ですが、
早寝したい日の朝に早起きする!

です!

例えば明日の夜1時間早く寝たいなら、
明日の朝2時間早起きしちゃいましょう!


これもちゃんと書いたんだけど、
二回書く時間がないので、すみません🙏

そして、しばらくこのブログは放置して、
これからはAYKBのHPで書くので、
お手数ですが、是非AYKBのブログをブックマークしてもらえたら嬉しいです😆!

これからもよろしくお願い致します😄🙏

https://ashtangayoga-kobe.com/

2019年

11月

14日

なに!? 寝れない??


ナマステ!

せっかく早く寝ようと思っているのに、
寝れないんですか?

早く寝るコツですが、
晩御飯後すぐはなかなか寝れないので、
晩御飯を食べる時間を早くしてみてください。

後は食べる量をいつもより少しだけ減らしてみるのもおススメですよ!

もちろん早く食べる為に、
早く帰宅することも大切です!


もう一つ早寝が簡単になる方法があるのですが、
時間がないので、また次回書きますね!

では、おやすみなさい⭐

10月27日(日)フルプライマリーレッドクラス

2019年

11月

12日

今日1日を頑張るために。

 

何でこんなに早寝に拘るのか?

 

それは、今日1日を元気に過ごす為。

ベストパフォーマンスを発揮したいのです。

毎日ベストパフォーマンスは発揮できないけど、

少しでも良いパフォーマンスを目指すなら

昨日までの疲労は引きずりたくないし、

朝が眠いなんてもっての外です。

 

当たり前ですが、

昨日の延長が今日なのです。

今日の続きが明日。

この繰り返しが人生です。

 

ところで、昨日は早く寝れましたか?

 

起床時に1分でも長く寝たいと感じる方は

1分でも早く寝ると良いですよ!

 

少しでも長く寝た方が元気な1日を過ごせますよね!?

 

元気な分、今日も疲労が溜まります。

なので、今日は昨日よりも更に寝てみましょう!

 

 

では、おやすみなさい。

 

2019年

11月

11日

超簡単!早寝マニュアル!

 

ナマステ!

 

どうですか?

昨日は早く寝れましたか?

 

早寝にはコツがあるので是非試してください。

 

① 毎日何時に寝ているか認識する。

 

何時に寝ているか知らないと、早く寝ても比較が難しいので、
まずは自分の習慣を認識しましょう。

 

 寝るまでにやらなければいけないことを認識する。

 

多くの方が同じだと思いますが、僕の場合は

夕食、お風呂、歯磨き、アラームのセット。

以上!

 

それ以外のことは明日にしましょう!

 

③ 布団の中でスマートフォンを触ってはいけない。

 

目が冴えちゃうので辞めましょう!

きっと日中に十分触ってますよね?

人類の中でも最高に素晴らしい道具だと思いますが、

寝る前にスマホを触っていると人生が台無しになってしまいますよ😭

 

試しにiPhoneの方は

設定から

『 スクリーンタイム 』を選択して

自分が毎日何時間何分スマホを触っているかご確認ください。

 

 

 

以上です。

超簡単ですよね?

 

これで今日は15分以上、

もしくは1時間以上も早く寝れるのではないでしょうか?

 

たっぷりと寝て、疲労を癒し、

明日の日中を元気に過ごしてくださいね!

 

おやすみなさい。

 

 

 

 

am 7:34    土曜日マイソールクラスの風景。

2019年

11月

10日

これだけは自信を持って全ての人に薦められます。


ナマステ!

ブログを書きたい!
と毎日思っていますが、
なかなか時間が作れず間が空いてしまいました。
僕は元気にやっています。


唐突ですが、
皆さん、出来るだけ早く寝ると人生変わりますよ!
これは本当です。

どんな人でも1分でも早く寝た方が良いです。

もしあなたに夢があるなら今日やる事は早く寝ることです。

もしもまだ人生の目的を見つけていないなら、
今日は早く寝た方が良いですよ!

もしもあなたが理想の人生を歩めていないなら、それは早く寝ないからですよ!

いつまでダラダラ起きてるなんて人生の無駄遣いはやめましょうよ!

もしも寝る前に布団の中でスマホをいじっているとしたら、本当にヤバイからやめた方が良いですよ!

あっという間に人生100年は終わりますよ。
今日はもう疲れているんだから、
明日がんばりましょうー!

1日は前半が勝負です。
後半は心身の回復に努めましょう!


では、おやすみなさい⭐

 

 

 

過去ブログ

 

 

 

ナマステ🙏

前回、1ヶ月以上も前に
『 もう一つの早寝のコツを次回書きます!』
と宣言してから、ブログを放置してしまい、
申し訳ありませんでした。

かなりの確率で早く慣れるようになるコツですが、
早寝の前に早起きをする!

です。

これはかなり効きます!

例えば明日の夜いつもよりも1時間早く寝たいのならば、明日の朝は2時間早起きしちゃいましょう!

きっと明日の夜はいつもよりも早く寝たくなりますよ!



さて、話は変わりますが、
12月から長男が保育園に通いだし、
少しずつブログも復活できそうです。
が、こちらのブログではなく
AYKBのブログを書いていこうと思うので、
またしてもこのブログはしばらく放置しますね!

これからは是非AYKBのブログをご覧くださいませ!

https://ashtangayoga-kobe.com/